Una lezione nuova e divertente per i ragazzi da 10 a 14 anni, ricca di coreografie e di movimento di danza e di hip hop. È perfetta per chi ama sentirsi da protagonista ballando e bruciando calorie sulle ultime hit rap e dance che piaciono agli adolescenti. Hip Hop è un programma adatto a questa fascia di età dove imparano con i loro amici a ballare e muoversi come dei ballerini protagonisti di video-clips.
Si dice che con un kettlebell in mano, hai una palestra completa...ed é verissimo.
I numerosi movimenti di base come lo swing e lo snatch e tanti altri offrono tanti vantaggi perché è un mix perfetto tra allenamento con i pesi e attività cardio vascolare e perché garantisce il miglior rapporto tra forza ed flessibilità aumentando il consumo di grassi in eccesso.
Saltare sul trampolino elastico riporta immediatamente all'infanzia, spensierata e leggera. Questa lezione riesce a unire questo impagabile divertimento alla musica. Il risultato è un eccezionale allenamento tonificante, rilassante e alleato della salute cardiovascolare. I saltelli controllati sul trampolino permettono di bruciare molte calorie, divertendosi.
Il Tabata training è un metodo di allenamento cadiofitness prevedendo livelli di fatica massimali (20 s) e tempi di recupero brevi (10 s). Con degli esercizi High Intensity il Tabata può essere considerato come una forma di Interval training ad alta intensità. Ludico ma intenso è un ottima strategia per il dimagrimento e il miglioramento della capacità cardiovascolare.
Tonificazione generale del corpo con l'uso dello step, dei manubri, e dei body-bar.
È una lezione completa e sicura, che permette tante variazioni dove lo step viene sempre usato come punto di partenza del movimento. Alto dispendio calorico garantito...
Una lezione che ha tanto successo perché presenta due vantaggi: migliora il cardio e la coordinazione con combinazioni sullo step, le evoluzioni coreogafiche sono divertente e i gli allievi si sentono come dei veri protagonisti. Inoltre tonifica il corpo con l'uso dei manubri nella seconda parte della lezione.
L'uso del foam roller (rullo di gomma) vi permettera non solo di aumentare la precisione e l'ampiezza dei vostri movimenti ma è anche ottimo per trattare il mal di schiena causato da postura scorretta, per esempio il dolore lombare tipico di chi trascorre molto tempo seduto o davanti al computer. Il Pilates, attivita maggiore nel mondo del fitness, migliora la stabilizzazione del tronco, favorisce la mobilita articolare e sopratutto con la sua precisione e concentrazione vi offre risultati per tutta la vita.
Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.
Durante la lezione verrano introdotte alcune sequenze di - P N F ( "facilitazione propriocettiva neuromuscolare"). Questo sistema è composto da quattro fasi: Allungamento graduale e lento del muscolo Contrazione isometrica per circa 15 secondi (in posizione di allungamento).
Rilassamento di circa 5 secondi.
Ulteriore allungamento del muscolo contratto precedentemente per circa 15 secondi.
I benefici dello stretching sono numerosi. Ad esempio riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione e la presa di coscienza del proprio corpo, previene traumi muscolari e tendinei, genera un effetto molto rilassante e crea migliori sensazioni articolari.
Riprende i stessi principi del Power Yoga con un aspetto molto piu rilassante. Questa lezione ovviamente é piu "soft" del Power Yoga e permette a tutti di iniziare nei migliori modi questa affascinante disciplina
Allungate e rinforzate il vostro corpo grazie a combinazioni semplice di yoga che vi permetteranno di raggiungere un equilibrio armonioso tra il vostro corpo e la vostra mente.
Ideale per evacuare tensioni, combattere lo stress e sopratutto sentirsi rigenerato.
Questa nuova lezione di Pilates offre un aspetto ginnico piû svilupato del Pilates Matwork. Si usa un Training Bar durante varie seguenze di movimenti fluidi che permettono un rinforzo muscolare profondo e un alta precisione di eseguimento del movimento. Pilates Bar incanterà praticanti del Pilates e non grazie al suo approccio molto ludico.
Elaborata specialmente per le persone che soffrono di problemi alle cervicali, dorsali e lombari.
L'esecuzione lenta e controllata permette un ottimo lavoro di tonificazione completa del corpo.
Si lavora con macchine e con vari attrezzini per realizzare un Circuit Training completo alternato con un lavoro ad intervalli con dei piccoli step. Ideale per tonificare tutto il corpo bruciando calorie contemporraneamente.
Risultati assicurati con un lavoro di tonificazione mirato sulle gambe e sui glutei.
È una lezione essenziale per chi soffre di problemi di cellulite.
Tonificare e modellare il corpo, busto, spalle, braccia, schiena e gambe per una linea perfetta.
E una lezione molto variata con combinazioni variate con l'uso del bilanciere e dei manubri.
Allenamento che permette a tutti di disegnare un corpo estetico in solo qualche mese.
Semplice, efficace e divertente con l'uso di bilancieri e manubri che permettono di regolare il peso secondo la differente sequenze della lezione.
Pancia piatta e definita ti hanno sempre fatto sognare? Ecco la lezione dedicata solo alla zona addome, con combinazioni e sequenze di movimenti efficaci che fanno la differenza. Userai anche piccolo materiale come i Thera Bands e i Flow Tonic che offrono la possibilità di intensificare il lavoro sugli addominali e gli obliqui
La lezione di 30 minuti ideale per tonificare completamente il corpo con manubri e training bar. Petto, tricipiti, gambe, glutei, ecc...nessuno gruppo muscolare sarà lasciato a riposo.
I movimenti di questa lezione vanno a sollecitare tutte le catene muscolari in modo efficace e con risultati notevoli anche dopo tempi relativamente brevi. Con una durata di 30 mn e una scelta di esercizi efficienti Cross Toning é la lezione ideale per chi ha poco tempo al momento della pausa mezzogiorno.
